Interview mit einem Experten

Expertentipps von einem Fitnesstrainer

Worauf muss ich beim Sport achten, welche Trainingsmöglichkeiten gibt es und wie trainiere ich am Besten? Das und noch vieles Weitere wollte ich ganz genau wissen und interviewte deshalb einen Fitnesstrainer.

Quelle: Privat

Nele: Wer bist du und was hast du mit Sport zutun?

Fitnesstrainer: Hi, ich bin Pablo, bin 23 Jahre alt und seitdem ich 18 bin ist Sport meine größte Leidenschaft. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio, aber mache auch gerne draußen Sport, gehe an die Calisthenics, schwimme oder jogge gerne. Neuerdings bin ich als Fitnesstrainer in Lichtenfels tätig.

Worauf legst du im Fitnessstudio besonders viel wert?

Im Fitnessstudio lege ich sehr großen Wert darauf, die Ziele die ich mir vorher gesetzt habe auch zu erreichen. Das heißt, dass ich das Fitnessstudio erst verlasse, nachdem ich alles trainiert habe, was ich mir vorgenommen habe. Dabei ist natürlich sehr wichtig, dass die Ausführung der Übungen immer perfekt ist und bestenfalls auch eine leichte Steigerung immer zu erkennen ist. Außerdem ist mit die Sauberkeit sehr wichtig, weshalb ich auch hier immer ein Auge drauf habe.

Welche Sportmöglichkeiten hat man außer ins Fitnessstudio zu gehen?

Man kann auch sehr gut daheim trainieren. Auf YouTube findet man viele Möglichkeiten von Workouts. Aber auch draußen gibt es eine Menge Möglichkeiten. In Coburg gibt es zum Beispiel den Trimm-Dich-Pfad, der sich perfekt zum Joggen eignet. Badeseen und Schwimmbäder gibt es auch genug, hier kann man sich durch schwimmen fit halten. Es gibt also immer und überall die Möglichkeit Sport zu machen, man muss sie nur erkennen.

Was sollten Sportler grundsätzlich beachten?

Zu beachten ist, dass man planmäßig vorgeht. Ohne sich vorher zu überlegen, was die eignen Ziele sind und welche Art von Sport einem überhaupt liegt, macht es wenig Sinn. Nur so entwickelt man eine Freude am Sport, die einen auch besser werden lässt. Wichtig ist auch, dass man den eignen Plan einhält und keine Ausreden sucht, keinen Sport zu machen. Nur so ist man langfristig auch erfolgreich. Immer zu beachten sind die richtigen Ausführungen von Übungen, damit man sich nicht verletzt. Und immer dran denken: Aufwärmen vermindert die Verletzungsgefahr.

Wie ist deine Trainingsroutine? Welche Trainingsroutine kannst du empfehlen?

Meine Trainingsroutine ist das Split-Training. Das heißt, ich trainiere an einem Tag Brust, Bizeps und Trizeps. Am nächsten Tag Rücken, Schulter und Bauch. Am dritten Tag folgt der Unterkörper und danach geht es wieder von vorne los. Außerdem mache ich auch öfters mal Ganzkörpertraining. Beide Methoden eignen sich gut, um seine sportlichen Ziele zu erreichen.

Wie sollten Personen trainieren, die mit Sport noch nicht in Berührung kamen?

Sie sollten sich auf jeden Fall langsam ran tasten und sich bewusst machen, dass jeder mal bei Null angefangen hat. Auch wenn man in den ersten Wochen die Ergebnisse nicht sieht, darf man nicht aufgeben und die Motivation und Hoffnung zu keinem Zeitpunkt verlieren. Wichtig ist es, das Feuer zu erhalten und mit Spaß zu trainieren. Als Anfänger ist es zudem erforderlich regelmäßig nachzufragen wie eine Übung funktioniert. Denn man muss sehr aufpassen sich nicht gleich zu Beginn eine Übung falsch anzueignen. Aber auch als Anfänger ist es das Wichtigste, sich selbst Ziele zu setzten und einen Plan zu machen und diesen dann auch in die Realität umzusetzen.